노인운동 (1) 썸네일형 리스트형 노인들을 위한 건강 관리법 – 쉽게 실천할 수 있는 생활 습관 나이가 들수록 건강 관리가 더욱 중요해진다. 하지만 어렵거나 부담스러운 운동이나 복잡한 식단 조절은 꾸준히 실천하기 어려울 수 있다. 오늘은 쉽고 부담 없이 실천할 수 있는 건강 관리법을 소개해 보겠다. 작은 변화만으로도 건강을 지킬 수 있으니, 하나씩 따라 해 보자.1. 하루 30분 이상 가볍게 몸을 움직이자운동을 해야 한다고 하면 많은 사람들이 부담을 느낀다. 하지만 무리한 운동이 아니라 가벼운 움직임만으로도 건강을 유지하는 데 큰 도움이 된다. - 산책하기 – 아침이나 저녁에 30분 정도 공원이나 집 주변을 걸어보자.- 집안일 활용하기 – 청소, 정리 정돈, 텃밭 가꾸기 같은 일상 활동도 좋은 운동이 된다. - 간단한 스트레칭 – TV를 보면서 목, 어깨, 손목을 가볍게 돌리는 것만으로도 혈액순환.. 이전 1 다음